Безопасное время пребывания на солнце по фототипу кожи

Сколько можно быть на солнце

Время зависит от фототипа кожи по шкале Фицпатрика. Это не медицинская формальность, а способ учесть, сколько меланина — нашего природного «фильтра» — вырабатывает кожа. Чем его меньше, тем быстрее ультрафиолет пробивает защиту и добирается до глубоких слоёв.

В России чаще встречаются фототипы с I по IV. Людям с очень светлой кожей, рыжими или светлыми волосами и веснушками (I тип) даже с кремом SPF 30–50 безопасно находиться под прямыми лучами около 15–20 минут. Для светлого европейского типа (II) ориентир — 20–30 минут, для тёмного европейского (III) — 30–40, а для средиземноморского (IV) — до 40–60 минут. Это приблизительные цифры: их стоит уменьшать, если УФ-индекс высокий, на дворе полдень или вы отдыхаете на юге.

Что делать, если обгорели

Солнечный ожог по глубине и последствиям вполне сравним с термическим — представьте, что на кожу медленно плеснули кипятком. Поэтому действуем так же, как при любом термическом ожоге, и действуем спокойно.

Уйдите в тень и охладите кожу прохладной (не ледяной!) водой 10–20 минут — это поможет увести жар из тканей и притормозит разрушение клеток. Пейте больше жидкости: обожжённая кожа тянет влагу из организма, поэтому без воды восстановление пойдёт медленнее. Если боль мешает, примите обезболивающее, а на кожу нанесите средство с пантенолом или алоэ вера — только без спирта в составе, иначе добавите к ожогу ещё и сухость.

Пузыри на коже, высокая температура, выраженная слабость — повод срочно обратиться к врачу. То же самое касается обширных поражений: лихорадка, озноб и сильная головная боль говорят о том, что организм не справляется сам, и ему нужна помощь.

Почему сметана и масло — плохие помощники

Многие выросли на совете намазать ожог сметаной или кефиром — мол, так делали бабушки, и ничего. Я отлично понимаю эту привычку, но давайте разберёмся, что происходит на самом деле. В кисломолочных продуктах живут бактерии, а ожог — это открытые ворота для инфекции. Поэтому вместо охлаждения и заживления мы рискуем получить воспаление.

Масло и жирные кремы работают не лучше: они создают на коже плотную плёнку, из-за которой тепло не уходит наружу. Из-за этого повреждение только углубляется. Самим вскрывать пузыри тоже не стоит — защитная «крышечка» уберегает рану от микробов, а без неё путь к инфекции становится короче.

Если хочется спокойно разобраться, откуда взялись народные рецепты и какие из них действительно работают, а какие опасны — загляните в разбор о народных средствах и фитотерапии. Там без суеверий, с объяснениями.

А самая надёжная стратегия — профилактика. Старайтесь не выходить на открытое солнце с 10 до 16 часов, наносите SPF не ниже 30 каждые два часа, особенно после купания, и не забывайте про одежду и головные уборы. Тогда лето пройдёт без неприятных сюрпризов.